21 Tage lang entschlacken und ca. 8 % Körpergewicht verlieren:
Dosierung der Bio-HCG Tropfen
Saugen sie die Pipette voll und verteilen sie 2 ml davon unter der Zunge:
Am Morgen als Erstes die 2 ml unter die Zunge tröpfeln. 1 Minute lang einwirken lassen, danach schlucken.
Sie können auch 1 ml am Morgen unter die Zunge tröpfeln und dies am Abend wiederholen.
Nach den Tropfen 15 Minuten nicht Essen und Trinken.
Frühstück (15 Minuten nach den Tropfen) 1. Vitaminkapsel
1 grosses Glas Wasser mit 1/2 Zitronensaft (2 Esslöffel), das beschleunigt den Fettabbau,
Kaffee oder Tee (mit Süsstoff und einem Teelöffel Milch ist erlaubt) und eine Vitaminkapsel
Znüni (ab 1030h)
1 Apfel oder 1 Orange (Grapfruit, Beeren, 1/2 Ananas frisch od. Kiwi zur Abwechslung)
Mittagessen (zwischen 1200-1400 Uhr) 2. Vitaminkapsel
100 g Pouletbrust, Rindfleisch, Tartar, Kalbfleisch, weisser Fisch, Thon im Salzwasser, Krabben, Garnelen oder Austern. (Fettrand abschneiden)
3 mal pro Woche dürfen sie 2 Eier an Stelle vom Fleisch essen. (Harte Eier, Frühstückseier, Omelette, velorene Eier) und eine Vitaminkapsel
Bereiten sie dies nach iherer eigenen Vorliebe zu, allerdings ohne Butter und Öl etc. (Grill, Backofen, Mikrowelle, Bratpfanne ohne Fett, mit Zitronensaft oder Wasser anbraten)
Verwenden sie kein Fett zur Zubereitung.
Essen sie kein Schweinefleisch, Würste oder fettiges Fleisch!
Wenn sie ein kaltes Mittagessen bevorzugen, können sie 80-100 g gegrilltes Roastbeef, Bündnerfleisch, Mostbröckli (Rauchfleisch) oder Pouletschinken essen.
Dazu können sie eine unbegrenzte Menge an Gemüse essen.
Alle Arten von Blattgemüse, alle Kohlarten, Tomaten, Sojasprossen, Sellerie, Fenchel, Kohlrabi, Zwiebeln, Randen, Radiesschen, Spargel, Gurken. Pilze, Peperoni, Artischocken.
Jedes Gemüse muss frisch oder tiefgefroren sein. Keine Gemüse aus der Dose oder aus dem Glas.
Zur Zubereitung können sie frischen Zitronensaft, Essig, Salz, Pfeffer, Paprikagewürz, Muskatnuss, Kerbel, Knoblauch und frische und getrocknete Gartenkräuter, fettfreie Gemüsebouillon, verwenden.
Zvieri
1 grüner Tee, oder 1 Tasse Bouillon
mit einer Reiswaffel oder 2 Grissini oder 1 Knäckebrot oder 1 Stück Protein-Brot
1 Apfel oder 1 Orange
Abendessen
wie beim Mittagessen, allerdings mit Abwechslung (Bsp. Mittags Salat, Abends Gemüse)
Abends dürfen sie nicht aufholen, was sie mittags nicht gegessen haben. (Keine 200g Fleisch, statt 100g), zusätzlich 1 Stück Protein-Brot, Bsp. eine Scheibe Proteinbrot Léger von Migros.
Nach dem Abendessen nur noch Wasser, Tee oder Kaffee!
Getränke:
2 - 2.5 Liter Wasser, Tee, Mineralwasser mit Kohlensäure, 2-3 Kaffee (ohne Zucker)
Alkohol ist nicht erlaubt!
(Kaffee maximal 3 Tassen im Tag)
Zwischendurch
Rohkost: Kohlräbli, Gurkenscheiben, Tomaten, Radiesli, Bleichsellerie, Selleriestangen, roher Blumenkohl. Saure Gurken (max. 2 Stück)
Salatsauce:
1/2 Liter Essig (wenn stark 2.5 dl Essig, 2.5 dl Wasser) Es gibt schmackhafte verschiedene Essigsorten, besonders geeignet Apfelessig
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Tomate
Salz, Pfeffer, Schnittlauch, Dill (oder Salatkräutermischung getrocknet im Winter)
(man kann die Sauce verdicken mit Guarkern-Mehl, vorsicht wenig! am besten in Salzstreuer geben zum besseren Dosieren)
Geben sie alle Zutaten in einen Messbecher und pürieren sie alles mit dem Stabmiker gut. Sie können diese Salatsauce mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Gekochtes Gemüse
mit fettfreier Bouillon zubereiten
Überdies dürfen sie 2 Tassen (2.5 dl) völlig fettfreie Bouillon pro Tag verzehren.
(Wichtig, wenn sie in der Anfangs-Phase ein wenig Kopfweh haben)
Vitamin B-Complex
2 mal täglich, am besten zum Essen. Wenn sie mit dem Einschlafen Mühe haben:
2 Vitaminkapseln am Morgen.
Kosmetik / Cremes:
Vermeiden sie fetthaltige Kosmetika und Cremes, worin Substanzen wie Öl, Vaseline oder Lanolin enthalten sind.
Die Cremes können ersetzt werden durch Gel oder Serum
Tips von Erfahrenen:
Verstopfung:
Am Abend nach dem Essen 1 Esslöffel Flohsamen mint mit einem Glas Wasser (in Drogerien, Reformhäusern und Apotheken erhältlich)
Haut:
Bei jeder Dusche oder Bad mit einer Bürste oder Peelinghandschuh kreisend (Uhrzeigersinn) massieren. Zum Schluss kalt abduschen (regt die Hautdurchblutung an, hilft bei der Rückbildung und man hat weniger das Bedürfnis zu crémen).
Ab und zu ein Bad mit Meersalz
Zelluitencrèmen enthalten meistens kein Öl und sind auf Gel-Basis.
Beispielsweise Oil of Olaz für Gesicht und Körper.
Statt Salatsauce: Rohkostteller mit braunem Balsamico (der dickere geht auch), Kräutersalz, frische Kräuter (Schnittlauch, Peterlig, Basilikum Zwiebelringe etc).
Gemüse:
Rohe Rüebli (2 Stück pro Tag) oder Essiggurken im Glas (2 Stück pro Tag) sind erlaubt.
Zucchini 2 Stk sind auch erlaubt. Wer es mag: Sauerkraut!
Abwechslung bei Früchten: statt Apfel oder Orange: 1 Grapfruit, 1/2 frische Ananas, 2 Kiwi, oder 250g Beeren
Fleisch: Lammfilet und Forelle erlaubt
Milchprodukte statt Fleisch: Hüttenkäse, Zieger, Bifidus, Joghurt nature oder Magerquark (125 - 180 g), Mozarella
Apero: 1 Tomatensaft mit Tabasco, Zitronenschnitz und Pfeffer
Bettmümpfeli: Green Tea (besonders gut: Tetley Green Tea mit Orange und Guarana)
Bei Kopfschmerzen (am 3. Tag möglich, wegen Stoffwechselkehrete):
1 Tasse fettfreie Bouillon - darauf achten, ob genug Flüssigkeit getrunken. Wenn unterträglich:
1 Aspirin, Aspegic, oder Contra-Schmerz
Schwindelgefühl
sofort einen Apfel essen, genug trinken, die Vitamintablette dazu nehmen. Wenn sie sie einmal
vergessen haben, das nächste mal 2 Stück Vitaminkapseln nehmen.
Haltephase
3 bis 6 Wochen, danach ist eine 2. Kur möglich (maximal 5 Kuren pro Jahr)
Frühstück
1 Glas Wasser mit Zitronensaft (1/2 Zitrone) süssen: Zucrinet oder Stevia (kein Aspartam!)
1 Joghurt Nature (Bifidus oder LC1) mit 1 Teelöffel Leinsamenschrot
Znüni
1 Glas Wasser, 1 Kaffee
1 Frucht
Mittagessen
1 Glas Wasser oder Thé
1 Grosser Salat grün oder gemischt (italienische Sauce mit kaltgepresstem Öl)
1 Stück Fleisch (Bsp. 120g Rinderhack, Pouletbrust etc. - siehe Rezepte Büchli)
1 Schöpflöffel Reis oder Teigwaren vollwert, Ebli, Gusgus, Hülsenfrüchte oder 1 Kartoffel
Zvieri
1 Glas Wasser oder Thé
1 Frucht, Rohkost so viel sie wollen
1 Handvoll Nüsse oder 1 Stück Käse (40g vollfett, od. 60g halbfett) - siehe Blatt gesunde Snacks
Abendessen
1 Glas Wasser oder Thé
1 Suppenteller voll Gemüse oder Gemüsesuppe
100 g Pouletschinken (oder 150g Fleisch / Fisch vom Grill)
1-2 Stück Vollkornbrot oder 2 Stück VitaVock-Brot
Bettmümpfeli
1 Grünthé und 1 Bifidus mit einem Esslöffel Leinsamenschrot, oder
1 Joghurt Nature, oder 1 Magerquark mit Beeren und Zitronensaft
Extras
3 mal pro Woche 1 Extra oder
1 mal pro Woche ein Extra-Tag (alle 3 Extras am gleichen Tag):
Ein Extra ist:
- 2 Guezli
- 2 Hüseli Schokolade oder 1 Pralinée
- 1 Heisse Schoggi
- 1 Glas Wein, Bier oder Sekt
- 1 Kugel Eis nach Wunsch
- Schweinefleisch oder Wurst
- Sauce (nicht nach VitaVock)
- 1 Stück Brot, Züpfe, Gipfeli oder 2 Apéro-Gebäck
- 1 Teelöffel Honig oder Confitüre
- 1 Schöpflöffel Reis oder Teigwaren mehr
- 1 grosses Stück Früchtekuchen (ohne Zucker)
- 1 Caramelköpfli
- 1 Joghurt oder Quark
- 1 Frucht zusätzlich
Verboten:
Zucker, gehärtete Fette, Schweinefleisch, Light-Getränke, Light-Joghurt, Saucen, Weissbrot, Frittiertes, Margarine, nicht klebender Reis, weisse Teigwaren (geht: Bsp. Morga/Barilla)
Sie können auch zwei Mahlzeiten zusammenlegen, das Tagestotal muss stimmen!